d 3

Byłem na 1 treningu KM i naszła mnie taka myśl. Trenowaliśmy uderzenie w splot i jadra i "orjentacje w tłumie" teren był ograniczony i trzeba było nie dac sie klepnac w plecy. I naszła mnie taka myśl. Bjj to walka w parteze keidy atakuje cie powiecmy 3 ludzi padasz i cie skopią. A na KM od poczatku uczysz sie jak nie dac sie zajsc co [...]

Poniżej małe zestawienie z całego biegu co 5 km. Trasa tak jak pisałem wcześniej była bardzo trudna cały czas pod górę. Opłaciło się bieganie po wiaduktach na zmęczonych nogach :D Do poprawy wytrzymałość na ostatnich kilometrach gdzie zwalniałem do 5:20/25 chociaż tutaj wiatr dołożył swoje. Nr 1 Czas trwania 00:25:13.0 Dystans  5.00 Śr. tętno [...]

Na szybko 35. PKO Wroclaw Maraton: nieofic. msc open 382 czas:03:20:17 M20 -37 RP -292 Mogłem bardziej zbliżyć się do 3:15 ale głowa powiedziała ostrożnie a ja jej głupi posłuchałem :-D

Powoli zaczynam przygotowania pod kolejny sezon. Po około 2 tygodniach przerwy wybrałem się na "wycieczkę biegową" do Szklarskiej gdzie przez 3 dni wpadło około 60 km. z czego większość po górach - jeśli są chętni mogę udostępnić więcej informacji o treningach. Tydzień później wpadł samotny bieg na Ślęzę :D Dalej to już nudny proces budowania bazy [...]

Aż tak dobrze nie zarabiam żeby mnie było stać na katering Dodatkowo ostatnio czytałem że średnio z jakością produktów i warunkami sanitarnymi w takich firmach. 4 tyś. można zrobić w MacDonald jednym zestawem. Ja zaczynam obserwować u siebie "napady" na jedzenie. Jest czas kiedy piję wodę i jest ok ale (i to zazwyczaj rano i wieczorem) zjadłbym [...]

Moja miala ten sam problem ze nie chciala dawac, i mowila ze po miesiacu mi to przejdzie. A tu hvj, masuje juz 3 miesiac, zwatpila :D i daje 10zl dziennie na szame ^^ To kosztuje z 13zl dzienne jedzenie, ale cos ze swoich tez trza dac ;D Nawet ostatnio mi do gainera dorzucila ;p Powiedz ze juz zaczales diete, a zeby byly efekty to trzeba przez 2 [...]

Chwilowy! Dałem takie ćwiczenia żeby urozmaicić - wcześniej na klatę robiłem sztangę płasko, sztangielki skos i rozpiętki skos - zobaczymy co wyjdzie z zastosowania maszyny. Nogi do klaty, barków i tricepsu to trochę za dużo - a kręgosłup i tak pracuje jak nie przy plecach to przy barkach albo nogach. Nie biorę dużych ciężarów i stosuję pas, więc [...]

Hcg 2500 e3d nie e2d. Ja dawałem do identycznego cyklu 250 e5d hcg co 5 tygodni 5000 rozbite na 3 strzały (1666 iu) e3d i tez jajka puchły. Tez planowałem taki krótki cykl i zostało na 6 miesiącach :D Odblok bez problemu. Po odbloku libido i wyniki hormonów lepsze niż przed bomba. teraz planuje ~ rok.

Góral; małolaci i bez gainerka by się obeszli. Mogą jeść, ale nie znaczy, że potrzebują . Rafał nie ściamniaj, że nie dla biznesu. Zanim złapałeś sponsora to miałeś pewnie dzięki temu dostęp do supli po hurtowych cenach, a to spora oszczędność. Pewnie z 10% dostaw sam przejadasz :D. Mnie powala idea rozpoczynania przygody z siłownią od uzbrojenia [...]

skłonności do tycia mam, ale tylko jak duzo żre i siedze na dupie swiete slowa !! powinno sie dac jako motto polowy (tej wiekszej :D) postow w odzywianiu !! czy > mono czy mono plus dextorza odpowiedz brzmi zalezy od diety bo wiecej mono - po wysyceniu - niz 3-5 gr dziennie to i tak starta kasy :D

La Roux - In For The Kill (Skream's Let's Get Ravey Mix) Vitalic - Birds Chase and Status - Eastern Jam (Indian Dub) Dubstep VJ mix Chase & Status Feat Plan B - Pieces - Ram Records Offical Video SKREAM @ D&BTV LIVE 51 (part 2) Chicane vs Natasha Bedingfield "Bruised Water"Remix Edit Kilka róznych gatunków ale moze cos sie komus [...]

No cóż, ja w szał też czasami wpadam (zdarzyło się dwa razy w życiu, pierwszy ciekawszy, drugi mniej) ale ogólnie jest mi to pojęcie obce - tzn. za małe mam doświadczenie :). No i też może robię o tyle głupio, że jak już sytuacja dojrzała to też czekam na pierwszy cios :( Acha, i opowiem ten swój pierwszy szał (jako zdecydowanie ciekawszy :) [...]

Dzieki Maciek1993 (oczywiscie sog) Podsumujmy: A prostowanie na maszynie 3s (uda) dzien dobry 2s (dolne pleców) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (Klatka piersiowa) wyciskanie sztangi zza głowy 3s (barki) wiosłowanie sztanga 3s (plecy) uginanie ramion z hantlem mlotkowo- 3s (biceps) wyciskanie hantla francusko 3s (triceps) brzuszki na laweczce 3s [...]

vigantol w kroplach nie różni się składowo niczym od innych kropli bez recepty, tylko dawka jest inna. Dawka 2000 to za mało jak dawka podtrzymująca, w celu ostatecznego potwierdzenia trzeba powtórzyć badanie po 3-6 miesiącach (w zależności od dawki). Warto wspomnieć że nie każdy może brać wysokie dawki D3 bo występują reakcje niepożądane, więcej [...]

KOMU POLECANY JEST PREPARAT? DAA ULTRA to całkowicie bezpieczny i legalny preparat wspomagający produkcję testosteronu i funkcje metaboliczne. Jego suplementacja polecana jest dla wszystkich osób, u których w wyniku intensywnego trybu życia, uprawiania sportu, stresu lub niewłaściwej diety poziom testosteronu uległ obniżeniu. DAA ULTRA to produkt [...]

1. Bezkaloryczny olej do smażenia PAM Jeżeli się martwisz, że oliwa się nie nadaje skorzystaj z tego oleju. Sprawdzony przez wielu kulturystów http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_smażenia-opis914.html Teraz 2 artykuły na temat smażenia, które dużo uświadamiają: 1. D.Szukała-smażenie [...]

1.11.2014 SFD/Images/2015/7/24/38ace45324d145569b31e320d8a47443.jpg CROSSFIT 1.Push Press x6 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 2.Thrusters x6 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 3.Swing ze sztangielką x6 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 12x / 8x / 3x / 6x No i przyszedł wreszcie czas na trening, którego najbardziej się [...]

no co jak co ale gVirus_FA wymiata :D te fotki. W opisie napisał że to jest trening "na sucho" no ciekawe ten koleś chyba ćwiczył 3 lata :) poza tym w książce są błędy ort. i styl. ogólnie ciężko się ją czyta bo chwilami zadania są tak pogmatwane że wychodzi ci ćwiczenie na klatę zamiast na nogi :D

daj spokój ;d a 10 jajek u mnei 3,50 w sklepie chyba. Teraz bd jadł 4 dzienne wiec..

:D /SFD/Images/2016/3/16/38a90fb5a561449bb4737ff73395c902.jpg /SFD/Images/2016/3/16/d1b64fc89e0945128fe391d489665775.jpg